今回は短期集中でダイエットをするメリット、
デメリットを書いていきたいと思います。
短期集中ダイエット
何かイベントなどの目標が有る時に行う短期集中ダイエットは、
私も結構やってしまいます。
継続して健康管理のために、
そして美容のために毎日コツコツ運動をしたり
食事のバランスを考えて摂取すること、
そして無駄な間食をしないという生活習慣を続けていれば
ダイエットをする必要はありません。
しかし自分に甘い私はそういうわけにもいきませんし
運動するのも苦手で、
ついつい食べ過ぎてしまいます。
となれば大事な時に洋服を綺麗に着こなしたいからとか、
水着を着るから、
同窓会があるから、
結婚式があるからと短期集中でおこなってしまうのです。
しかしこの短期で取り組む方法では食事制限を中心に行いますし、
私がするのが前回書きました酵素ドリンクや
ダイエットシェイクで置き換えをする方法がメインなのですが、
体重は比較的すぐに落ちるというメリットがあります。
もちろん消費カロリーが
摂取カロリーを上回る事が無ければどんどん痩せる事になります。
でもそれは体重が落ちていく中で
筋肉から落ちてしまうデメリットが有ります。
筋トレをして十分筋肉がある中でしたら
代謝も高くなるので脂肪が燃焼できて
体脂肪も落ちてくるのですが、
短期集中で行うダイエットは、
食事制限メインですると筋肉から少なくなるので
代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。
代謝が落ちると、消費するエネルギー量も減るので、
太りやすくなる事、
そして筋肉量が落ちる事で
体温が下がったりしてむくみや冷えにもつながります。
そうなればリンパの流れも悪くなって老廃物が溜まってしまって
脂肪までさらに溜まっていく事になります。
セルライトという脂肪と老廃物の固まりは
私も良くできてしまうのですが、
１度できるとなかなか落とすことが出来ず蓄積されていくので
それが悪循環でやっかいです。
確かにすぐに結果が必要となると、
食事制限をすればすぐに体重を落とす事は出来ますが、
体質は太りやすくなるので
あまり良い方法とは言えないかもしれません。
まとめ
短期集中でのダイエットは期間限定ということもあり、
気合いを入れれば３～４kg体重を落とせないこともないです。
しかし、デメリットのほうが圧倒的に大きく、
以上４点もあります。
やっぱり日頃から気をつけるのが一番ですね。
贅沢したいときはする！（週一回とか）
でも普段はしない！とメリハリをつけていくと
贅沢するときの感動というか有り難みもより分かって
良いんじゃないかな～と思います。
で、贅沢した翌日はちょっと頑張ってみると！
