寝るだけで痩せるって本当なの！？
寝るだけダイエットというのがあるので
実践してみました。
おおざっぱに言えば、「空腹状態で睡眠」ということです。
良い睡眠をとる意味でもこれは理にかなってますよね。
なぜなら、睡眠そのものでカロリーは消費しますし、
空腹のほうが睡眠の質も上がるので
夜中に目が覚めにくくなるし、
寝れば寝るほど痩せるってこれほど楽なことも無いですよ。
しかも、睡眠が短いと肥満になる確率が73％アップするとも
いわれています。
私が実践した期間は約１ヶ月。
夕ご飯は夜6時でそれ以降は食べず、
夜１１時に就寝、午前７時起床というサイクルです。
普段から寝る前はあまり食べなかったので
私的に楽かも？と思っていたのですが、
夕食を早めることで最初の３日くらいは寝る前にお腹がすいて
なにか食べたい（せめて飲みたい）衝動に駆られていました。
でも、段々慣れてくるもので一週間もしたら
そうでもなくなっていました。
（水なら飲んでもOKですよ）
一週間目が一番効果があったと思います。
成果は-1kgでした。
その後二週目、三週目は100g単位であちこち行くくらいの変化で
一ヶ月実践した最終結果は-1.6kgでした。
一ヶ月ほとんどなにもせず、ただ食べ過ぎだけは注意した結果なのですが、
意外と効果がありました。
ここで、
寝るだけダイエットをさらに効率よく効果を発揮させる方法を
書きたいと思います。
- 消化の良いものを夕食に選ぶ
- 当たり前ですが、脂質はなるべく控える
- お味噌汁など水分の多いものを取り入れる
以上の３点です。
消化の良いものを食べれば、必ず寝る前は空腹になるので
このダイエットのテーマ通りに実践しやすくなります。
脂質を押さえるのは、やっぱりそれが多いとお腹に残って
消化されるのが遅れがちになるからですね。
お肉とか食べた後に胃もたれするように、そういった消化されにくいものは
控えるようにする必要があります。
お味噌汁などの水分の多いものを取り入れるのは
ずばり満腹感を得やすいためです。
まとめ
寝るだけだから何食べても良いやじゃなくて、
やっぱり多少は気をつけて食べ物を
選んでいかないとこの寝るだけダイエットも成功しないんじゃ
ないかな～と思います。
寝る前になにか食べてしまう～といった習慣が
ある方には絶大な効果が期待できるかも！？
