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ダイエットにフルーツを取り入れてフルーツダイエット

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皆さんフルーツは好きですか?

 

まあ、フルーツといっても

なかなか現代社会での食生活では意識しないと

取り入れない食材ではありますが、

「フルーツ」という響きだけでも、

何だか体に良さそうな爽やかなイメージがありますよね。

 

食卓に常にフルーツなんて、

インスタに出てくるモデルさんや芸能人、

裕福な家庭(笑)などのイメージもありますが、

実際には八百屋さんでもスーパーでも

普通に購入できる金額で売っていますよね。

 

清涼感のある健康志向なイメージだけではなく、

実際にダイエットに効果的な食材であるフルーツを

毎日の食生活に上手に取り入れることを意識してみてはいかがでしょうか。

 

 

一時期りんごダイエットが流行した記憶がありますが、

フルーツだけという偏った食生活では栄養バランスが崩れてしまい、

メンタルをも崩れてしまうので、

そのような無意味な危険行為は止めたほうがよいです。

 

まず、一番効果的なのは朝食をフルーツにすることです

昼食や夕食は糖質やタンパク質など生きる為に必要な

生活基礎代謝」のエネルギー確保が大事ですよ。

 

人に良く見られたい、モテたい、人生楽しくしたい!

から始まるのがダイエットの深層心理なのに、

人に気味悪がられるようになったり体が壊れてしまったり、

楽しむどころか痛い思いや苦しい思いをすることになるなんて、

そんな無意味なことはする必要があると思いますか?

間違った知識やいい加減な意識では、

ダイエットなんて成功しないのです!

 

フルーツに含まれる豊富な食物繊維は

消化されずにそのまま排泄されるので、

腸内清掃の役目も、

豊富なミネラルが体内の毒素や老廃物排出の役目も果たしてくれるので

体内デトックスや効果便秘解消があるのです!

 

もちろん生フルーツは体やダイエットに良いとされてきましたが、

最近では「焼きフルーツ」効果も実証されているようです。

ポイントはフルーツを皮ごと焼く事です。

オーブンやコンロ等で簡単に焼くだけなんですよ

 

りんごなどの皮が薄いフルーツは焼いてから

そのまま皮ごと摂取することが良いいようですが、

川の厚いフルーツは皮ごと焼いた後に

皮を剥いて摂取すると良いようですね。

 

日本でも昔から「焼きミカン」なるものが各地であるように、

昔の知恵とはどうして現代の科学的根拠に紐づくのか不思議ですよね。

 

生フルーツや焼きフルーツ以外の

ドライフルーツ」は、ダイエット中のおやつに最適です!

 

なかなか時間がなくてフルーツを取り入れたり、

調理する時間がないという方は、

コンビニでも売られているドライフルーツを

生活の中に取り入れると良いと思います。

ドライフルーツは乾燥させたことによって

生フルーツよりも味や甘味が濃縮されて、

噛みごたえもあるので満足感がアップするので、

栄養価の高いヘルシーなおやつになりますね。

 

疲労回復効果やストレス解消、

多糖類であり腹持ちが良くて、

それなりの満足感が得られるフルーツを

ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか?

健康的に心身ともに負担がない、

綺麗な体型を手に入れましょう!

 

 


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