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納豆がダイエットをより効果的にアシストします

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納豆はダイエットに最適

「納豆」といえば、日本古来の日本を代表する食べ物の一つとして

広くしられています。

好きな人も多いかと思いますが、

嫌いな人(特に関西圏の方)も多いという

珍しい食べ物ですよね。

 

そんな納豆にはさまざまな美容効果があるとされていますが、

じつは美容効果よりもダイエット効果のほうが高いといわれています。

納豆に秘められたダイエット効果とはどんなものなのでしょうか?

 

納豆の成分の凄さ

一般家庭に広く知られていて、

一日一食必ず食べるという家庭もあると思います。

納豆には大豆からとれる優秀なタンパク質が多く含まれているだけではなく、

食物繊維やカルシウムなど現代の食生活で不足しがちな

栄養素を含んでいるとともに、

ダイエットに不可欠な便秘解消や血行の流れを良くしたり、

成人病である脳梗塞骨粗しょう症の予防まで幅広い効果を発揮してくれます。

また納豆には中性脂肪コレステロール値を下げてくれる効果もあるのです。

納豆に含まれる食物繊維は「不溶性の食物繊維」といわれています。

 

栄養成分が豊富

納豆には大豆の有効成分である必須アミノ酸を含んでいる良質なタンパク質が

豊富に含まれています。

その他に、ダイエットに効果的な主な有効成分として納豆の象徴でもある、

あのネバネバの中に含まれている「ナットウキナーゼ」は、

強力な血栓溶解作用で血液をサラサラにしてくれますので

成人病の予防に不可欠な存在です。

「ビタミンk2」はダイエットの食事制限で不足しがちなカルシウム不足解消、

リノール酸」は血中コレステロールを下げてくれます。

あんな小さな粒の中に、

これほどのパワーが詰まっているのには驚かされますね。

大豆は発酵することによって消化性が向上し、

ビタミンもミネラルも増加するだけではなく、

なんとタンパク質の消化吸収率が9割以上も上がるといわれています。

 


ただ、納豆の栄養素の中ではビタミンCが欠けてしまっているので、

ビタミンCを豊富に含んでいるトマトを一緒にとる事で、

理想的な栄養価になりますよ。

ただ単に細かく切ったトマトと納豆を混ぜてしまうのも、

意外においしく口にすることが出来るので、

嫌いな味や苦手な食感ではないのなら

一度試してみてはいかかでしょうか?

 

 

また、キムチと混ぜて常温で一晩おけば、

乳酸菌が増えて免疫力や抗酸化作力がアップし、

キムチ特有である唐辛子のカプサイシンの効果で基礎代謝が上がり

ダイエットに効果的です。

 

毎日納豆だと、味に飽きてしまうこともあるでしょう。

そんなときは納豆に含まれない効果を持つ

いろいろな食材でアレンジしていければ、

美味しく継続できそうですよね。

 

納豆の食べすぎは太る

 

しかし、いくら痩せる為に効果的で

栄養価の高い食品とは言えカロリーがゼロではありませんので、

食べ過ぎれば間違いなく太ります。

それに納豆だけでは脂肪燃焼効果はないことから

「納豆だけを食べたら痩せる」

というようなこともありません。

〇〇ダイエットというもののように納豆だけを食べ続けるような

ダイエットでは体を壊すだけではなく、

悲しいリバウンドが待っていることになります。

毎日の食生活の中に付け加える感覚で、

有効的に納豆のダイエット効果を取り入れていきましょう!

 


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