血流と毛細血管を理解する
人間の体には平均4.6リットルの血液が流れており、体重の約13分の1を占めています。
この血液は私たちの健康に重要な役割を担っており、血流に問題があると様々な病気につながる可能性があります。
皆さん、「ゴースト血管」というものをご存知でしょうか？これは毛細血管が弱くなり、血流がほとんど途絶えている状態のことを指します。
私たちの体の血管の95～99％は毛細血管が占めています。
この毛細血管が "ゴースト "になってしまうと、細胞に必要な栄養や酸素、水分を届けることができなくなります。
その結果、健康や美容だけでなく、パフォーマンス能力の低下にもつながってしまうというわけです。
血流が悪くなると起こること
毛細血管が "ゴースト "になると、次第に細胞は弱り、死んでいきます。
その結果、目の下のクマやシミ・シワの増加、白髪や抜け毛の増加など、目に見える形で影響が出ることも。
しかし、健康への影響はもっと深刻です。
血流が悪い証拠である体温が低い人は、体の免疫機能がうまく働かないため、病気に抵抗することができません。
現代医学では、ゴースト血管は温かい血液を運べない血管であることが証明されています。
そのため、糖尿病や高血圧、心筋梗塞、脳梗塞など、さまざまな健康被害につながる可能性があります。
また、最近の研究では、ゴースト血管とがんとの関係も指摘されています。
血流を改善する方法
ではここからは血流を良くする方法についてです。
ゴースト血管の形成を防ぐ方法について、いくつかの提案をしますと以下の方法があります。
1. ストレスを管理する
精神的なストレスは、血圧の上昇や激しい呼吸など、体にさまざまな症状を引き起こします。その結果、全身の血流が悪化してしまうことがあります。ストレスを管理し、リラックスを促す方法として、深呼吸が推奨されています。
2. 活動的に過ごす
健康な血流を維持するためには、体を動かすことが重要です。70歳でも孫の世話や地域活動、友人との山登りなどを定期的に行い、元気な人がいることを紹介しました。
3. 食べ過ぎを避ける
食べ過ぎは、血管を太くし、老化を早める原因になります。1日3食の食事は摂りすぎで、過食につながる可能性があると講演者は指摘します。むしろ、空腹状態を受け入れることで、血流が良くなり、細胞が活性化されることをお勧めします。
4. 暑さへの順応
「暑さへの順応」とは、体が暑さに順応するプロセスを指す言葉です。この過程で発汗が促され、血行が良くなり、血流改善につながります。
結論として、健康的な血流を維持することは、私たちの健康全般にとって不可欠です。ストレスを管理し、活動的に過ごし、過食を避け、暑さに慣れることで、血流を改善し、ゴースト血管ができるのを防ぐことができるのです。
