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朝バナナダイエットの正しい方法と効果について

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バナナダイエット

バナナダイエットって過去にブームがあったのを

覚えていらっしゃる方も多いではないでしょうか?

 

朝食にバナナをとることは、

ダイエットにとって効果的であるのは事実なんです。

 

ダイエットである食事制限では、

栄養バランスが何と言っても一番気を付けなければならないことですよね。

低カロリーの食べ物を1種類のみを摂取すれば良いわけではなく、

それではダイエットとは呼べません。

 

それではただの自己満足の「自傷行為」ともいうべきものです。

 

その結果が健康的で美しい体へと繋がるのであれば、

苦痛を代償にしてでも私だって取り組む気にもなりますが、

そのような危険な食事制限で

誰もがうらやむような結果を出した方を私は見たことがありませんね。

 

食物繊維も栄養価も豊富で、

とても腹持ちが良く満腹感を得られるバナナを、

上手に生活習慣としての日々の食生活の中に取り組んでいけば、

肉体的にも精神的にも負担や負荷なくダイエットが出来ることでしょう。

 

バナナダイエット方法

 

朝バナナ効果を得るためのダイエット方法とは、

常温の水とバナナだけの朝食にして、

昼食と夕食は至って普通に摂取します。

 

これだけです!

 

出来るだけ新鮮なバナナを

良く噛んでしっかりと味わって食べることによって、

バナナ本来の腹持ちの良さに加えて満腹中枢が刺激されるので、

自然と昼食の量も減るので一石二鳥になります。

 

ただし、量が減ってきた分、

必ず他の食材で栄養バランスを崩さないよう心掛けることがポイントです。

朝のバナナだけで一日過ごせた!

なんて馬鹿な行為はくれぐれもしないでくださいね。

 

後からツケが回ってきますから!

逆にたくさん食べたら痩せる!

 

という間違った知識も持たないでくださいね。

 

糖分にも注意

 

バナナに含まれる果糖は多量に摂取してしまうと

糖分の取り過ぎとなってしまいますが、

適度に摂取する事によって脂肪燃焼効果が表れるのです

 

脂肪燃焼の効果があるので、

ダイエット食材として摂取する事に問題は無いのですが、

果糖にはその名の通りに糖分もしっかり含まれているので、

過剰摂取は肥満の元になってしまいます。

 

バナナを食べる=ダイエットでは無い

 

常温の水分を一緒に摂取する事によって

便秘解消のメカニズムが出来上がりますが、

バナナに多く含まれている食物繊維も、

過剰摂取では体調不良の原因になってしまいます。

食べた分だけ痩せる食べ物ではないので、

そこは勘違いしないように注意してください

 

 

また、いくら朝食以外は普通に摂取しても良いと言われる

朝バナナのもつ消化酵素効果も、

たっぷりのお砂糖が含まれているお菓子を多量に間食していては、

何のために朝バナナ効果を求めているのか分からないですよ。

バナナの糖分と間食の糖分が消化酵素を取り消しにしてしまって、

逆に太ってしまうのですから。

 

 

バナナが大好きな方はおいしく低価格で気軽に取り込めるので、

早速明日の朝からでも取り組める簡単ダイエットですが、

バナナの苦手な方は朝キウイフルーツにすると良いでしょう。

 

キウイフルーツの方が若干価格が高いので

金銭的にはあまり優しくはありませんが、

バナナとキウイフルーツの栄養価は近いために、

バナナの代用品になります。

正しい「朝バナナ」を生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 


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